INTEGRAZIONE FASE1 - stimolo TESTOSTERONE

INTEGRAZIONE FASE1 - stimolo TESTOSTERONE

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Vediamo nel dettaglio l'integrazione che consigliamo nel nostro NBTworkout - Ciclo1
Fase1 - stimolo TESTOSTERONE:

• anti aromatasi
• antiossidanti e vitamine
• omega3
• tirosina
• HMB
• ZMA
• vitamina D
• Post-wo: carbo ad alto IG, peptopro o proteine idrolizzate, HMB, anti aromatasi

ANTI AROMATASI

Testosterone libero in eccesso viene trasformato, tramite l'enzima aromatasi, in estrogeni. Bloccare questo processo ci aiuterà a migliorare e ad aumentare i nostri livelli di questo ormone.

Dose consigliata:

Come da etichetta prodotto
Giorni ON: post-wo
Giorni OFF: metà mattina

ANTIOSSIDANTI e VITAMINE

Gli antiossidanti sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l'organismo dalla loro azione negativa. Combattere i radicali liberi ci aiuterà a migliorare il nostro recupero migliorando la nostra performance.

Dose consigliata:

Appena svegli: ALA 300mg, NAC 600mg, vitamina C 500mg, vitamina E 20mg

Prima di dormire: NAC 600mg, vitamina C 500mg, vitamina E 20mg

OMEGA3

Gli acidi grassi omega 3, unitamente agli omega 6, vengono definiti acidi grassi “essenziali” perché l'organismo umano non è in grado di biosintetizzarli. I principali vantaggi che posso darci sono: migliorare la sintesi di ormoni, migliorare l'efficienza del nostro sistema immunitario, migliore regolazione vascolare, diminuzione del dolore e dell'infiammazione.

Dose consigliata: 5g al giorno durante i pasti

TIROSINA

La tirosina è biologicamente importante in quanto precursore di vari ormoni, quali la tiroxina (un ormone tiroideo) le catecolammine (dopamina, noradrenalina e adrenalina) e della melanina.

Dose consigliata:

Giorni ON: 2g pre-wo

Giorni OFF: 1g appena svegli

HMB

L'acido idrossi-metilbutirrico (HMB) è un composto naturale prodotto del metabolismo della Leucina, è un anti-catabolico, ci farà aumentare la sintesi proteica e ridurre il danno muscolare derivante dall'allenamento.

Dose consigliata:

Giorni ON: 2g post-wo + 2g prima di dormire
Giorni OFF: 2g metà pomeriggio + 2g prima di dormire

ZMA e VITAMINA D

Per lo ZMA e la vitamina D vi rimandiamo ad un precedente articolo in cui ne avevamo già parlato:

DIETA E ORMONI PER IL DIMAGRIMENTO (PARTE 2)

Dose consigliata:

D-AA:
Giorni ON: 1,5g appena svegli + 1,5g pre-wo
Giorni OFF: 1,5g appena svegli + 1,5g metà pomeriggio
ZMA: come da etichetta prodotto prima di dormire

Vitamina D: 25.000 UI a settimana prima di dormire

POST-WO:

In questa fase il nostro post-workout sarà composto da carbo ad alto IG, peptopro (o proteine idrolizzate), HMB, anti aromatasi.

(A proposito del post-wo ne avevamo già parlato in questo articolo: IL POST WORKOUT)

Dose consigliata:

Carbo alto IG: 0,8g x peso corporeo

Peptopro: 20g (o 30g proteine idrolizzate)
HMB: 2g
Anti aromatasi: come da etichetta prodotto (15' prima del post-wo)

Natural Body TRAINING

Daniele Corsi          Fabrizio Liparoti          Daniele Mauri